NOVA PIRÂMIDE ALIMENTAR

Lembram-se da pirâmide alimentar que aprendiamos na escola.  Tudo o que aprendemos sobre que alimentos ingerir e quantidades a ingerir estava errado. Com o desenvolvimento científico e tecnológico ficou bem patente que a antiga pirâmide estava mais que desactualizada.

Em 2008 a Univercidade de Harvard baseada nas evoluções científicas sobre regimes alimentares e saúde desenvolveu uma nova pirâmide alimentar. Esta nova pirâmide apresenta as falhas da antiga e oferece informação que ajuda as pessoas a fazer as escolhas certas para a sua dieta alimentar.

São 3 os pontos a reter com esta nova pirâmide.

1.       A fundação desta pirâmide assenta em exercício físico e controlo de peso.

Como sabemos qualquer activada física é melhor que nenhuma, por isso, 30 minutes por dia, dedique-se a mexer o seu corpo.

2.       Suplementos de Cálcio e Vitamina D

Os Lacticínios que consumimos não contêm Cálcio suficiente, e mesmo que consumidos em grande quantidade apresentam outras desvantagens. Por exemplo 3 copos de leite contêm as mesmas gorduras saturadas que 13 fatias de bacon.

E porque é que estes suplementos são vitais?  Num rastreio efectuado em 2005 pela “Saúde Móvel” (iniciativa que avaliou os riscos de osteoporose e AVC) concluiu-se que 800 mil pessoas em Portugal sofrem de osteoporose, 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 5 homens.

Felizmente vivemos num país cheio de sol que desencadeia a produção de Vitamina D necessária para a absorção de Cálcio. Aliada ao exercício físico diário estamos no bom caminho para prevenir a osteoporose.

3.       Multivitamínico

Por muito cuidado que tenhamos com o que comemos, hoje em dia, é impossível ingerir as quantidades de vitaminas e minerais que precisamos.  Esta realidade deve-se ao facto de vivermos num mundo industrializado. A baixa qualidade nutricional nos alimentos advêm das culturas intensivas, colheitas prematuras, longos transportes e armazenamento “artifical” entre outros.

A Herbalife desenvolveu vários suplementos alimentares que ajudam a colmatar as faltas nutricionais que existem hoje em dia. Aqui referimos dois deles.

O suplemento Xtra-Cal  da Herbalife contêm:                                                      

CÁLCIO	1000,00mg	125 % DDR
VITAMINA D	2,25mg	45% DDR
MAGNÉSIO	120,00mg	32% DDR

O Complexo Multivitamínico da Herbalife contêm:

VITAMINA A	131% DDR
VITAMINA C	75% DDR
VITAMINA E	105% DDR
VITAMINA B1	86% DDR
VITAMINA B2	75% DDR
NIACINA	92% DDR
VITAMINA B6	75% DDR
ÁCIDO FÓLICO	75% DDR
VITAMINA B12	45% DDR
BIOTINA	80% DDR
ÁCIDO PANTOTÉNICO	75% DDR
CÁLCIO	71% DDR
FERRO	64% DDR
MAGNÉSIO	55% DDR
IODO	50% DDR
ZINCO	50% DDR
FÓSFORO	49% DDR

A palavra a reter é PREVENÇÃO.  A cada 30 segundos na União Europeia alguém fractura um osso motivada pela doença da osteoporose. Não espere mais.

Fontes:

 www.hsph.harvard.edu