A importância do Pequeno-Almoço

O consumo regular do Pequeno-Almoço faz com que tenhamos um maior controlo sobre o nosso apetite, desta forma ajuda a controlar o peso e a prevenir a obesidade.

Um Pequeno-Almoço saudável providência os nutrientes essenciais na altura mais crítica do dia. Existe evidências que o consumo regular do Pequeno-Almoço pode diminuir o risco de doenças cardíacas.

Um Pequeno-Almoço regular ajuda a cognição e concentração, e ajuda a aumentar o desempenho durante o dia.

O que é que o nosso corpo precisa num Pequeno-Almoço?            

1)    Macronutrientes: Proteínas, Carbo-Hidratos, Fibras e Gordura

2)    Micronutrientes: Vitaminas e Minerais

3)    Água

Porque é que o nosso corpo precisa disto?

1)    O seu corpo usa a energia (macronutrientes) que você providência durante o dia como combustível.

2)    Á noite o seu corpo usa os micronutrientes que você providência para se restabelecer.

3)    Perdemos 1 litro de água durante o sono, através da respiração, suor e idas à casa de banho.

Macrnotrientes, micronutrientes e água são requisitados pelo seu corpo todas as manhãs para que o seu corpo comece a trabalhar outra vez.

As escolhas comums num Pequeno-Almoço são não tomá-lo ou tomar um baseado em carbonos (torradas, cereais, bolos, etc.).

Estas escolhas vão afectá-lo pois sentirá uma constante sensação de fome, desejo por snaks com açucar, dificuldade de concentração, cansaço e falta de energia, esquecimento, irratibilidade e mudanças de humor.

Um dos efeitos de longa duração nas escolhas do seu Pequeno-Almoço é uma nutrição desiquilibrada.

O Pequeno-Almoço deve providênciar ¼ dos requerimentos nutricionais do seu dia.

Fórmula 1 – Batido

O F1 batido é simples, delicioso e fácil de fazer. Cheio dos nutrientes que o seu corpo precisa de manhã. Contêm altos níveis de vitaminas e minerais, tomando o F1 batidos como Pequeno-Almoço restora e ajuda a conseguir a Dose Diária Recomentada (DDR).

Cada Batido só têm 220 Kcal, quando feito com seguindo as instruções, está cientificamente provado que ajuda a controlar o peso.

Bebida Instantânea de Extratos de Chá

A bebida inststânea de extratos de chá contêm extratos de chá, mais cafeína natural do chá, que ajuda a que se sinta com mais energia e na concentração e estado de alerta.

Cada chávena contêm 6 Kcal e aproximadamente 85 mg de cafeína, equivalente a uma chávena de chá.

Nunca esquecer de beber água e bom Pequeno-Almoço!

NOVA PIRÂMIDE ALIMENTAR

Lembram-se da pirâmide alimentar que aprendiamos na escola.  Tudo o que aprendemos sobre que alimentos ingerir e quantidades a ingerir estava errado. Com o desenvolvimento científico e tecnológico ficou bem patente que a antiga pirâmide estava mais que desactualizada.

Em 2008 a Univercidade de Harvard baseada nas evoluções científicas sobre regimes alimentares e saúde desenvolveu uma nova pirâmide alimentar. Esta nova pirâmide apresenta as falhas da antiga e oferece informação que ajuda as pessoas a fazer as escolhas certas para a sua dieta alimentar.

São 3 os pontos a reter com esta nova pirâmide.

1.       A fundação desta pirâmide assenta em exercício físico e controlo de peso.

Como sabemos qualquer activada física é melhor que nenhuma, por isso, 30 minutes por dia, dedique-se a mexer o seu corpo.

2.       Suplementos de Cálcio e Vitamina D

Os Lacticínios que consumimos não contêm Cálcio suficiente, e mesmo que consumidos em grande quantidade apresentam outras desvantagens. Por exemplo 3 copos de leite contêm as mesmas gorduras saturadas que 13 fatias de bacon.

E porque é que estes suplementos são vitais?  Num rastreio efectuado em 2005 pela “Saúde Móvel” (iniciativa que avaliou os riscos de osteoporose e AVC) concluiu-se que 800 mil pessoas em Portugal sofrem de osteoporose, 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 5 homens.

Felizmente vivemos num país cheio de sol que desencadeia a produção de Vitamina D necessária para a absorção de Cálcio. Aliada ao exercício físico diário estamos no bom caminho para prevenir a osteoporose.

3.       Multivitamínico

Por muito cuidado que tenhamos com o que comemos, hoje em dia, é impossível ingerir as quantidades de vitaminas e minerais que precisamos.  Esta realidade deve-se ao facto de vivermos num mundo industrializado. A baixa qualidade nutricional nos alimentos advêm das culturas intensivas, colheitas prematuras, longos transportes e armazenamento “artifical” entre outros.

A Herbalife desenvolveu vários suplementos alimentares que ajudam a colmatar as faltas nutricionais que existem hoje em dia. Aqui referimos dois deles.

O suplemento Xtra-Cal  da Herbalife contêm:                                                      

CÁLCIO	1000,00mg	125 % DDR
VITAMINA D	2,25mg	45% DDR
MAGNÉSIO	120,00mg	32% DDR

O Complexo Multivitamínico da Herbalife contêm:

VITAMINA A	131% DDR
VITAMINA C	75% DDR
VITAMINA E	105% DDR
VITAMINA B1	86% DDR
VITAMINA B2	75% DDR
NIACINA	92% DDR
VITAMINA B6	75% DDR
ÁCIDO FÓLICO	75% DDR
VITAMINA B12	45% DDR
BIOTINA	80% DDR
ÁCIDO PANTOTÉNICO	75% DDR
CÁLCIO	71% DDR
FERRO	64% DDR
MAGNÉSIO	55% DDR
IODO	50% DDR
ZINCO	50% DDR
FÓSFORO	49% DDR

A palavra a reter é PREVENÇÃO.  A cada 30 segundos na União Europeia alguém fractura um osso motivada pela doença da osteoporose. Não espere mais.

Fontes:

 www.hsph.harvard.edu

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A Herbalife é a patrocionadora nutricional oficial do FC Barcelona e a nível pessoal de Leo Messi.

“Uso os produtos Herbalife dentro e fora do campo para obter energia e concentração. Desta forma posso dar o meu melhor” Leo Messi

Batidos Fórmula 1 – Uma refeição extremamente versátil

Qual é o seu objectivo?

·         Controlo de peso

·         Mantenha o seu peso

·         Aumente o seu peso

A Herbalife sabe que, encontrar uma refeição equilibrada, que seja nutritiva, prática e tenha um excelente sabor, pode ser uma tarefa complicada. A pensar em si, a Herbalife desenvolveu a Fórmula 1.

Uma refeição com apenas 220 Kcal.

+ Vitamina A que 1 manga

+ Vitamina C que 1 banana

+ Proteína que 62 gr de perna de frango

+ Fibra que 50 gr de brócolos

+ Cálcio que 200 gr de iogurte

+ Ferro que 115 gr de feijões

Os Batidos Fórmula 1 são uma forma eficaz, comprovada cientificamente, de controlar e manter o peso, quando integrados num estilo de vida activo e saudável. Com um excelente equilíbrio de macro e micro nutrientes, o Batido Fórmula 1 é uma refeição, num copo, deliciosa e nutricionalmente equilibrada. As opções de “fast food” ricas em calorias fazem parte do passado. Os Batidos Fórmula 1 facilitam a gestão da sua ingestão calórica, sendo por isso mais eficazes para controlar o peso.